Ксения Горячева: «Спорт — это то, что закаляет характер»

В наше время спорт — это неотъемлемая часть образа жизни для огромного количества жителей со всего земного шара. Ежедневно спортсмены и любители следят за тем, чтобы оставаться в движении. Правда ли, что люди, регулярно занимающиеся спортом, более успешны, чем те, кто пренебрегают занятиями им? В нашем новом выпуске рубрики «Лица» мы поговорили с девушкой, которой точно под силу «свернуть горы». Герой дня — активистка, участница многочисленных молодежных спортивных фестивалей и соревнований, фитнес-тренер и просто красавица Ксения Горячева. 

— Ксюша, мы обратились к тебе неспроста. Ты спортивный тренер и помогаешь людям улучшить не только свою фигуру, но и здоровье. Расскажи, как ты связала жизнь со спортом? 

В 6 лет родители отдали меня в акробатику, чтобы исправить искривление осанки. Но в итоге это затянулось надолго. 

— Все твои близкие такие же активные как и ты? Или все-таки приходится кого-то мотивировать? 

Можно сказать, что 50 на 50. Мой младший брат занимается тхэквондо (корейское боевое искусство), тетя тоже фитнес-тренер. Родители когда-то в детстве занимались спортом, но сейчас уже я их мотивирую. Если нужно, я могу зарядить энергией и желанием заниматься любого. 

— В каких соревнованиях удалось поучаствовать и занять призовые места?
 

Когда я занималась акробатикой, у меня были как взлеты, так и падения. Были первые места на соревнованиях, были и не первые. Но, когда ты не занимаешь призовые места, то это только мотивирует тебя на то, чтобы больше и упорнее заниматься. 

Также я выступала на соревнованиях по фитнесу, а если быть точнее — по бодибилдингу в категории «фитнес». Здесь было немного сложнее, так как на тот момент я только закончила занятия с акробатикой. Это совершенно новый вид спорта. Но здесь я уже была в пятерке лучших. 

— Никогда не боялась быть сильнее мальчишек? 

Нет, не боялась. Как говорит мама, в школе я их даже строила. Сейчас я пытаюсь быть послабее, но всегда это получается. Спорт с самого детства заколяет характер и быть слабенькой девчушкой — это не про меня. Зато я всегда могу постоять за себя, и это радует. 

— Что самое важное на пути к идеальному телу? 

Самое важное на пути к идеальному телу — это, конечно же, мотивация, которая идет от тренера и от твоих близких. Важна и мотивация в твоей голове. Потому что если человек не заинтересован в том, чтобы добиться какой-то цели, то очень тяжело это сделать другим и заставить его. Но могу сказать, что я лично могу повлиять на людей. 

— Ты тренер у взрослой категории или тренируешь и детей? 

В тренажерном зале я работаю со взрослыми. Еще у меня есть дети от 2,5 лет до 5 лет, с ними я занимаюсь акробатикой дополнительно. Еще у меня есть маленькие хоккеисты, с которыми мы проводим растяжку. Я безумно люблю детей, хотя взрослые тоже не исключение. Очень рада, что моя работа не приносит мне какого-то негатива — только радость. Поэтому я готова работать 24/7. 

— Что делать, если ребенок не любит спорт? 

Возможно, не сам ребенок не любит спорт, а родители отводят его в тот спорт, который ему не нравится. Я считаю это огромной ошибкой. Потому что порой родители ведут ребенка на хоккей или гимнастику, а сам ребенок всю жизнь хотел плавать и ему это нравится. Поэтому он ходит на тренировки без желания и это ведет к тому, что результатов нет, а есть только отвращение к выбранному виду спорта. 

— Назови пять лайфхаков для тех, кто хочет похудеть 

Купить карту в фитнес-клуб, который будет тебе нравиться и в нем будешь себя чувствовать комфортно. Соблюдать режим сна и режим питания. Отказаться от сладкого и подарить конфету другу, а не съесть ее самому. Пить много воды. 

— Не многие знают, как правильно вести здоровый образ жизни. Что мотивирует лично тебя? 

Меня мотивируют цели, которые я перед собой ставлю. Они дают смысл заниматься и вести здоровый образ жизни. Во-первых, благодаря спорту я себя лучше чувствую, а значит, дольше проживу. Во-вторых, есть мероприятия, которые мотивируют. Сейчас, например, я готовлюсь к «Гонке героев». Поэтому, каждый раз, когда ты ставишь для себя цель, у тебя появляется и мотивация для тренировок, правильного питания и сна.

— Многие, чтобы похудеть, отказываются от любимых продуктов. Но потом, как правило, вес возвращается. Как сохранить баланс и поддерживать форму на протяжении долгого времени? 

Самое важное — делать это постепенно. Для начала менять один прием пищи. Например, на завтрак ты питаешься правильно, а на обед и ужин как обычно. Организм к этому постепенно привыкает и потом можно полностью изменить еще один прием пищи. А если не можешь отказаться от каких-то продуктов, то лучше оставить их на утро либо устраивать себе разгрузочный день. 6 дней соблюдаешь правильный режим питания, а на 7-ой день можешь съесть что-то запретное и побаловать себя. Тогда твой организм не будет испытывать стресс и не будет срывов. 

— Главные враги здорового образа жизни — это...

Алкоголь, сигареты, стресс и голодание

— Важен ли режим дня? Как ты все успеваешь, есть какие-то правила? 

Режим дня и планирование — для меня это самое важное. Потому что если ты поспал не столько, сколько необходимо твоему организму, вовремя не поел — то сил ни на что не будет. Я работаю на протяжении всего дня, но не чувствую усталости потому, что правильно питаюсь и много сплю. Много сплю для современного человека — рано ложусь и рано встаю. Отсюда появляются и силы и энергия. 

А если мечтаю о выходном дне, и он случается, я тут же ищу возможность чем-то его наполнить. Без движения я уже не могу. Когда у меня появляется свободная минута, мне нужно ее обязательно чем-то занять. 

— Много путешествуешь? Расскажи о самых ярких впечатлениях. 

Стараюсь в начале года ставить цели по путешествиям и выполнять их. Например, 3-4 города или 1-2 страны, и попасть туда. Последним моим путешествием была Грузия. Мы катались на сноубордах и горных лыжах. Эмоции не описать словами — настолько это было здорово. Невероятные виды и горы. Я наконец-то научилась как следует кататься — это особенно радует.

— Что выбрать — активное путешествие или блаженный отдых на пляже?

Я считаю, что здесь должен быть баланс. Нужен иногда и отдых, на котором ты можешь просто поваляться на пляже, а в какое-то из путешествий, где рядом этого нет, нужно будет поактивничать . Отдых должен быть разнообразным.

— Какая она — сильная девушка?

Ее внутренняя сила не подвластна времени. Ее гармония души и тела вызывает зависть у окружающих. Она способна рисковать и жертвовать. Она может помочь любому в то время, когда сама находится в беде.